せっかく痩せても、やってはいけないことをやってしまうと、即効で元にもどってしまいます。
人気モデルのサンヌ・ヴロートが「実践するだけで即効でヘルシーに３～５kg痩せられる」と語る効果の高いダイエットルールのなかに、「やってはいけない事」があります。
- お腹を空かせた状態にしない
- 体への負荷の大きいトレーニングをしない
- 糖質、アルコール、コーヒーを摂らない
アルコール、コーヒーを摂らないは、ちょっと意外ですね。
モデル職などの仕事柄、絶対に太ってはいけない時には、これらをやらないそうです。
ちなみに、やるべきことは下記の３点です。
- 必ず運動をする
- タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする
- ８時間を目安に睡眠時間をとる
睡眠というのがポイントでしょうか。
ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントです。
