1週間で平均3kg減量できる簡単ダイエットとは、インターミッテント・ファスティング（断続的断食）の事です。
インターミッテント・ファスティング（断続的断食）
ファスティング（断食）とは、数日間食事をとらない活動の事ですが、インターミッテント・ファスティングは毎日行う断食の事です。
食後１２時間経過したあとの痩せる時間を活かすところがポイントになります。
インターミッテント・ファスティングは、消化のために使われるエネルギーを脂肪燃焼へ使うので、脂肪燃焼効果が高く、また細胞補修や再生の促進から、肌の状態がよくなったり、免疫アップの効果も期待できます。
いろいろなやり方がありますが、プチ断食を継続的に行うのが、インターミッテント・ファスティングです。
- 8時間ダイエット：朝食から夕食の間を8時間以内にし、その間以外(16時間)は断食する。
- EAT STOP EATダイエット：2週間に1回24時間断食を行う。
- ５：２ダイエット：1週間のうち5日は普通の食事とし、残り2日を最低限の食事にする。
などがよく取り上げられます。
